Meditación Gassho : (meditación con las manos juntas en el centro del corazón).una técnica de Meditación para calmar y concentrar la mente. La meditación Gassho está diseñada para recargarnos , de aquella energía nueva y limpia, que requerimos para fortalecer nuestra fuerza vital.
La meditación Gassho tiene la virtud de reestructurar nuestros pensamientos, ideas, recuerdos, preocupaciones así como potenciar nuestra capacidad perceptiva a niveles insospechados. Fundamentalmente acrecienta nuestra capacidad intuitiva y creadora, facultad esencial del ser humano.
Puede hacerse a solas o en grupo. Las meditaciones gassho en grupo son una espléndida experiencia dado que la energía aumenta mucho más allá de la suma de energías individuales de los participantes creandose un ambiente lleno de energía .
Después de practicarla tres días y basándose en los propios sentimientos, se sabe si es "apropiada" para uno. Si después de dos o tres días te aparece una sensación de inquietud , irritabilidad o algun otro tipo de incomodidad , podría ser que esta meditación no sea adecuada para ti . No todas las medicinas funcionan para todos los pacientes. Simplemente puedes volver a intentarla unas semanas después.
El sentido y el fin de la meditación Gassho es potenciar la energía del practicante y llevarlo a un estado espiritual meditativo. Practica todos los días esta meditación de mañana o bien de tarde (o bien de mañana y de tarde) solo o en grupo durante 20 ó 30 minutos.
La posicion Gassho
- Pliegas cómodamente tus manos delante del centro de
tu corazón. sostener las manos de tal manera que el aire
espirado saliese por la nariz rozando suavemente la
punta de los dedos. Esto deberá indicarte a qué altura
sostener preferentemente las manos. Si es posible,
mantén los ojos cerrados durante todo el tiempo, de
manera de conservar la energía en tu interior.
- Durante el transcurso de esta meditación aspira por
la nariz y espira por la boca. Se recomienda en general
colocar la lengua arriba sobre el paladar mientras se
aspira; durante la espiración la lengua deberá bajar y
colocarse sobre la base de la boca. Esto completa el
círculo de la energía del cuerpo-espíritu.
- Cierra los ojos y siéntate en forma relajada sobre
una silla o bien sobre el suelo en posición de loto
completa o parcial. La espalda debería estar lo más
recta posible, pero sin estirarla en demasía. Si es
necesario, puedes apoyar tu espalda. También está
permitido apoyarse sobre la pared. . Enfoca tu atención
entera en el punto de encuentro de los dos dedos del
medio (dedos corazón). Trata de olvidar todo lo demás.
Si durante la meditación te aparecen pensamientos nos
prestes atención a ellos ,es la mejor forma de que se
vayan.Relájate todo lo que puedas. Luego regresa al
punto donde se unen los dos dedos del medio.
- Si te resulta doloroso mantener ambas manos juntas
ante tu pecho durante veinte minutos, pósalas sobre tu
regazo (manteniendolas juntas) en una posición
confortable y sigue meditando.
- También pueden ocurrir fenomenos energéticos, como
que tus manos o columna vertebral se caliente mucho:
obsérvalo pero no dejes que te influya. Siempre vuelve a
poner el foco en los dos dedos del medio.
- Si debes modificar tu posición sentada, muevete de
manera lenta: deliberada y conscientemente. En mi
experiencia, resulta más fácil meditar cuando la columna
se halla lo más recta posible, y la cabeza no se vuelca
hacia delante, atrás o al costado. Imagina que tu cabeza
está adosada a un globo lleno de helio, que gentilmente
la mantiene en la posición perfecta.
Si te sientes mal cerrando los ojos, entonces déjalos
abiertos pero no te concentres en ningún punto determinado
y no parpadees. Luego de unos minutos tus ojos se llenarán
de líquido lacrimal, pero igual continúa. Después de
practicar esto algunas veces, estarás en condiciones de no
parpadear ni una sola vez durante toda la meditación. La
causa por la cual no debe parpadearse es que
frecuentemente el parpadeo de los ojos y la aparición de
pensamientos van mano en mano. ¡Quien no parpadea, no
piensa! También puedes utilizar una venda para los ojos,
de manera de poder mantenerlos cerrados sin gran esfuerzo.
Las indicaciones para este tipo de meditación son simples:
concentra toda tu atención en el punto en que se
encuentran tus dedos del medio y olvida todo lo demás.
